腹式呼吸ってダイエットにいいんですよ。
ロングブレスダイエットや腹式呼吸ダイエットとか色々ありますよね。
呼吸法だけでダイエット出来たら楽ですよね。
ヨガも呼吸法とストレッチが一緒なっていますよね。
腹式呼吸ってお腹を膨らませて引っ込ませるというイメージで呼吸をするのですが、膨らませて引っ込ませるだけでも、かなり効果があるようです。
お腹周りって本当に使わないで生活している事が多くて、なかなか使えていない筋肉を使うことになります。ですから、結構痛いのです。
腹痛というか、お腹周りが筋肉痛になります。でも、これが効いている証拠です。
電車の中でも歩いている時でもお腹を膨らませて引っ込ませるをしながら呼吸をするのです。これなら簡単です。
簡単ですが、何時でも出来るからといって手を抜いてはいけません。
お腹周りの筋肉をしっかり使うイメージを持ってそれから、しっかり呼吸を行うと、より効果的です。効果的な状態でやることが大事です。手を抜かず、しっかり腹式呼吸して下さい。くちゃ

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